Wieder eine tolle Übung von CTF, die ich vor allem Anfängern ans Herz lege, weil man viele Dinge, wie das schnelle, explosive aus dem Block drücken, die flache Körperstreckung, Armhaltung, etc. trainieren kann. Es gibt noch andere Varianten dieser Übung. Wenn man z.B. eine flachere Matte hat, kann man auch die Hüftstreckung für den ersten Schritt üben, indem man das Schienbein gegen die Matte Streckt.

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