Eine tolle Kraftübung für Springer, die die koordination zwischen Abspungbein und Schwungbein verbessert. Sobald der Fuß, wie wir es aus den Sprungdisziplinen mit vollem Fußaufsatz kennen (nicht über den Ballen, oder Voderfuß),  mit dem Kasten in Kontakt tritt, wird das Schwungbein energisch, über die Hüfte nach oben geschossen. Danke an Simon Hunt. Eine andere Variante dieser Übung, langsamer ausgeführt, mit einem höheren Kasten, und größerer Beanspruchung der Hüft,- Gluteus- und Oberschnekelmuskulatur, sowie  Fokus auf die volle Bein- und Hüftstreckung, findet ihr im video rechts, von Joel Smith.

0 Kommentare

Dein Kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.