Die meisten Übungen mit dem VertiMax, hier in diesem Video zeigen ein funktionelles Krafttraining. Wenn es möglich ist den Widerstand mit den Bändern entsprechend (bis zu 70-90% der maximalen Belastung)  zu erhöhen, und wird die Übung dann nicht länger als 5-10 sek. ausgeführt,  kann damit auch ein Schnelligkeitstraining erfolgen.

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